Könyökfájdalom önmagában. Egyszerű, mégis összetett a probléma
A XXI.
Hogyan vezet a kéz túlterhelése krónikus gyulladásokhoz és fájdalomhoz? Az állandóan ismétlődő mozdulatok idővel kimerítik az izmokat. A túlterhelt izmok és kötőszövetek inak, ízületi tokok, szalagok stb. A szöveti feszesség már önmagában is panaszokat okoz merevségérzetet, kellemetlenséget, fájdalmatés ha nem teszünk ellene, a probléma törvényszerűen súlyosbodik.
A teniszkönyök tünetei
Az egyre inkább húrszerűvé váló feszes izmok és inak ugyanis folyamatos tépő, húzó hatást gyakorolnak azokra a csontokra jobban mondva a csontot beborító csonthártyáraahonnan erednek, illetve dörzsölik, irritálják azon csontokat, amelyek felett áthaladnak.
Jellemzően ugyanaz a könyökfájdalom önmagában játszódik tehát le a kezet érintő leggyakoribb degeneratív elváltozások esetében, a különbség pusztán annyi, hogy a terheléstől függően a probléma más-más területet érint. A teniszkönyök az alkaron lévő, a kézfejet hátrafeszítő izmok túlerőltetéséből adódó megbetegedés.
Jellemzően azok körében gyakori — irodai munkát végzők egerezőkmasszőrök, zongoristák, biciklisták, teniszezők, ping-pongozók stb. A golfkönyök esetében az előzőhöz kísértetiesen hasonló jelenség játszódik le, ezúttal azonban az alkar ellentétes oldalán lévő, a kézfejet lefelé hajlító izmok terhelődnek túl.
Fokozott figyelmet igényel – a könyök töréseiről
Igen gyakori a gitárosoknál, zongoristáknál, masszőröknél, fodrászoknál, vagy a dobó sportokat kosárlabda, röplabda, baseball űzők köreiben. Az alkar hajlító izmainak eredési pontja a belső könyökdudor, így golfkönyök esetében itt alakul ki csonthártyagyulladás.
A könyökfájdalom önmagában elsősorban könyökfájdalom önmagában érinti, akiknek munkája erősen igénybe veszi az ujjakat pl. A hüvelykujjat mozgató inak krónikus gyulladása a fentiekhez hasonlóan túlterhelés miatt alakul ki. Könyökfájdalom önmagában azokon a pontokon jelentkezik erős fájdalom, ahol az inak csontok felett futnak át, a feszes ín ugyanis irritálja a csonthártyát, lokális csonthártyagyulladást okozva az adott területen.
Bármelyik betegségről is legyen szó, a probléma általában enyhe, csupán időnként jelentkező merevség érzettel kezdődik. Ideális esetben már ekkor közbe kellene lépnünk ahelyett, hogy abban bíznánk, magától is elmúlik a panasz.
Teniszkönyök és golfkönyök - Budai Egészségközpont
Ha azonban az intő jelek ellenére tovább terheljük kezünket, előbb-utóbb szinte elkerülhetetlenül jelentkeznek a komolyabb problémák is. Természetesen e késői fázisban is van segítség, ám értelemszerűen minél hamarabb ébredünk, annál rövidebb idő alatt és könnyebben orvosolható a probléma.
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Ízületi fájdalom hasmenése
- Teniszkönyökre, golfkönyökre kevés ennél jobb gyógymód létezik | Femcafe
- Boross György Amikor a könyök eltörik, legtöbbször egyből látszik, hogy nagy a baj.
- A csuklóartrózis kezelése
- Sport közben sérült a könyök, a boka? Így segít a hialuronsav
- Megsérülni sosem jó dolog, és olyankor mindig fontos orvosi ellátást is kérni.
- Izom- és ízületi fájdalom, vérszegénység
Mit tehetünk a betegség ek kialakulása ellen? Fentiekből egyértelműen következik, hogy a kéz degeneratív betegségeit nem valamiféle rejtélyes, kivédhetetlen kór okozza. Életmódunk, munkánk, hobbink és minden egyes szokásunk nyomokat hagy a testünkön, és csakis mi magunk vagyunk képesek arra, hogy elkerüljük, vagy — ha már kialakult — orvosoljuk könyökfájdalom önmagában problémát.
Hogy hogyan?
Lássuk a gyulladás fajtáit egyesével: Ínhüvelygyulladás a lábon A lábon, mivel rengeteg kis izom és ín található benne, sokféle elképzelhető módon jelentkezhet az ínhüvelygyulladás. Esetenként külön tudomány kitalálni, hogy melyik ín gyulladhatott be?
Ha csupán megelőzni kívánjuk a betegséget, az első és legfontosabb lépés minden esetben a kór kialakulásához vezető ok megszüntetése. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fel kell hagynunk kedvenc hobbinkkal vagy más hivatás után kell néznünk.
Gyakran néhány ergonómiai trükk is elegendő, azaz másképp kell fognunk az egeret, a hajszárítót, vagy a sporteszközt. Célszerű szakember gyógytornász, mozgásterapeuta segítségét kérni, egyrészt azért, hogy megtalálja a probléma forrását, másrészt azért, hogy segítsen abban, hogyan változtathatjuk át a káros terhelést semlegessé.
Csupán egyetlen példa arra, milyen könnyen elkerülhetőek lennének a kézbetegségek: ha úgy ülünk, hogy meg kell emelnünk a kézfejünket ahhoz, hogy használni tudjuk az egeret, drámai könyökfájdalom önmagában túlterheljük izmainkat, hisz napi órán keresztül vissza kell feszítenünk a kézfejünket.
Ha csupán annyit változtatunk, hogy az alkarunk is az asztalon nyugszik azaz semleges csuklóval egerezünkmáris kivédtük a teniszkönyökköt. A megelőzésben de a gyógyításban is, lásd később komoly szerepet kap az erősen igénybe vett könyökfájdalom önmagában, kötőszövetek rendszeres ellazítása is. Nagy segítség lehet egy aprócska eszköz, az ún. SMR labda. Masszírozzuk át erősen a könyökfájdalom önmagában területet hosszában és keresztben naponta többször is, a boka ízületei artrózisa a mindennapos törődéssel elkerülhetjük a krónikus izom- és kötőszöveti feszüléseket, rövidüléseket.
Könyökfájdalom önmagában tegyünk, ha már kialakult a probléma? Sokan egyedül a műtétben bíznak, ám az invazív beavatkozásnak komoly hátulütői vannak.
Teniszkönyök, golfkönyök
Nem véletlen, hogy a szakemberek ma már elsősorban konzervatív kezelést javasolnak, műtétet csak nagyon indokolt esetben végeznek. A műtét minden esetben kompromisszum, hisz számos kockázattal és negatív következménnyel jár, ráadásul önmagában bizonyosan nem oldja meg a problémát.
Ha ugyanis nem szüntetjük meg a kiváltó okot pl. Az akut gyulladás kezelésére számos modern fizioterápiás eljárás létezik.
A törlés kéréséig
Ha az akut gyulladás elmúlt, a kezelést mozgásterápiával, a befeszült szövetek lazításával és szakszerű nyújtásával egészítjük ki. Gyakori, hogy testtartás korrekcióra is szükség van, hisz a medence, a gerinc vagy a váll helyzete bizony igencsak befolyásolja a kéztartást a hanyagtartás és az előreeső vállak például könnyen vezethetnek kézproblémákhoz, hisz a váll megváltozott könyökfájdalom önmagában a könyök és a csukló pozícióját, ezáltal azok terhelődését is negatívan befolyásolja.
A terápia tehát akkor lesz sikeres, ha szakember irányítja, mégpedig egyénre és problémára szabva. Az otthoni kísérletezgetés nagyon nem célravezető.
Időpontfoglalás ínhüvelygyulladás kezelésére 4 kattintással:
És íme a leggyakoribb tévhit: A szakember által előírt pihentetés NEM azt jelenti, hogy felkötjük a karunkat és teljes mozdulatlanságra ítéljük a könyökünket, csuklónkat és ujjainkat. A mozgásszervi problémák legfőbb orvossága maga a mozgás, amely serkenti a vér- és nyirokkeringést, azaz elősegíti a gyulladás mihamarabbi lezajlását és a maradványtünetek nélküli gyógyulást.
Nem véletlen, könyökfájdalom önmagában a modern fizioterápiás protokollok nem, vagy csak nagyon indokolt esetben, és akkor is csak a lehető legrövidebb ideig javasolják a különféle merev rögzítéseket pl. Az immobilizáció, azaz a mozgás teljes hiánya ugyanis számos igen káros következménnyel — pl.
Teniszkönyök bemozgató krém - Dr Hertelendy egyedi magisztrá
Ha tehát nem kapunk merev rögzítést, de pihentetést ír elő számunkra a szakember, a pihentetés csupán annyit jelent, hogy óvakodnunk kell a kéz TÚLterhelésétől és kerülnünk kell a fájdalmas mozgásokat Mindennapi tevékenységeink során azonban használhatjuk, sőt, használnunk is kell a kezünket.
Ilyenkor a mozgások megkönnyítésére jó szolgálatot tehetnek a rugalmas rögzítések például a már jól ismert kinesio-tapevagy a legújabb segédeszköz, az NRX. könyökfájdalom önmagában
- Boka artrózisa-ízületi gyulladása, mint kezelésére
- Articulatio humeroulnaris[ szerkesztés ] A felkarcsont trochlea humeri és a singcsont incisura trochlearis által alkotott ízület.
A megfelelő, komplex terápia hatására általában már néhány nap elteltével javulás várható, és néhány hét leforgása alatt akár teljesen el is múlhatnak a panaszok. A kezelés során azonban mindig szem előtt kell tartanunk a legfontosabb szabályt: a tünetek fájdalom, mozgáskorlátozottság, zsibbadás stb. E nélkül ugyanis szinte bizonyosan visszatér a betegség.
Feövenyessy Krisztina.
