Testépítő fájdalom a vállízületekben.
Ananda Pedig különösen a klasszikus rúddal való edzés a lehető legkárosabb dolog, ami a vállunkkal történhet. Testépítő fájdalom a vállízületekben hiába fájlalja minden egyes testépítő a vállízületeit.
Vállsérülések
Sajnos a vállfájdalmak és az erőedző módszerek, úgy tűnik, együtt járnak, mint a sonka meg a tojás. De szerencsére ez nem igaz!
- A leggyakoribb vállsérülés az ütközéses szindróma - dogmopolitan.hu
- A leggyakoribb vállsérülés az ütközéses szindróma By: IQfitnesz.
- Alternatív válledzés - Testépítés
- Vállsérülések
- Hogyan kerüljük el a bicepsz sérüléseit? - Gerinces Magazin
A sérülés forrása: a rotátor köpeny A rotátor köpeny nem egy izom. Ez egy izomcsoport, ami stabilizálja a felkarcsontot a vállban.
- Ízületi kezelés okai
- Vállsérülések - dogmopolitan.hur Webmagazin
- Mi veszélyes a térdízület kötőelemeinek károsodása
- Tovább Vállfájdalom A vállízülettel kapcsolatos betegeségek és fájdalmak sokrétűsége a vállöv bonyolult felépítéséből fakad.
Ahogy a neve is sugallja, a rotátorköpeny felelős a felkar előre és hátrafelé fordításáért. Ez egy nagyon komplex és sérülékeny izomcsoport, ami közel sem képes olyan gyorsan fejlődni, mint a körülötte lévő nagy és erős vállizmok.
Ez az izomcsoport nem képes alkalmazkodni az olyan természetellenes mozgásformához, mint a fekvenyomás vagy a katonai nyomás rúddal.
Vállfájós vagy? Így nyomj fekve!
Ezért előbb utóbb a nagy terhelés hatására az begyullad és hetekig hónapokig fájhat. Mivel a testépítő nem változtat a gyakorlatán ez a fajta fájdalom az élete részévé válik és megtanul vele együtt élni.
A váll természetes és természetellenes mozgásai Sok testépítő abban a hitben él, hogy a vállfájdalommal együtt kell élni. Ez nem igaz.
A sérülés forrása: a rotátor köpeny
Akár hiszed, akár nem, megvan a módja annak, hogy tömör erős, de funkcionális deltaizmaid legyenek anélkül, hogy közben a váll megsérülne. Hiszen azért edzünk, hogy erősek legyünk, hogy meg tudjuk védeni a barátnőnket, hogy élvezzük az erő előnyeit. Nem pedig azért, hogy még csak fel sem tudjuk emelni fájdalom nélkül a karunkat.
A Testépítő, Aki DÉMONOKAT LÁTVA Öngyilkos Lett - Luke Sandoe DEPRESSZIÓ
Miért okoznak fájdalmat a testépítők által használt válledzések? Sokan azzal nyugtatják magukat, hogy ez a nehéz súlyok miatt van. A valódi oknak azonban semmi köze a gyakorlatok közben használt súlyokhoz.
Az emberi test hatalmas erőt képes felépíteni ízületi problémák nélkül is, sőt az emberi test ösztönösen erős akar lenni! A valódi ok a gyakorlatok kivitelezésében keresendő.
A fekvenyomás alapgyakorlat - vagy mégsem?
Ugyanis a fekvenyomás, a katonai nyomás rúddal, nyomás nyak mögül és az ezeket utánzó gépek stb, mind természetellenesek a testünk biomechanikai működése szempontjából. Mert mindegyiknél kifelé néző könyökkel dolgozunk. A legkönnyebben ez úgy érthető meg, ha megvizsgáljuk az emberek ösztönös mozgását. Keressünk hétköznapi mozdulatokat, amik hasonlítanak a vállból testépítő fájdalom a vállízületekben.
Még inkább igaz ez idősebb korban, edzetlenül végzett terhelés, vagy túlterhelés kapcsán.
Ezeket is mind előrenéző könyökkel hajtjuk végre. Mert így a stabil, így az erős, így a természetes!
A vállfájdalom leggyakoribb okai:
A megoldás: calisthenic A calisthenic egyik vállgyakorlata a kézenállva nyomás. A kézenállásban végzett fekvőtámasz közben a test ösztönösen a vállak számára legegészségesebb helyzetet veszi fel.
A könyökök mindig a felsőtest mellett maradnak, a mellizmokkal szemben. Ha kifelé tolod őket, az elég furcsa érzés, és szinte lehetetlenné teszi az egyensúlyozást, a tested előre bukik.
Vállfájdalom
A másik nagy előnye: a fejed megakadályozza, hogy a talaj a válladdal egy szintbe kerüljön, ami szintén nagyon természetessé teszi ezt a gyakorlatot. Még a profi kézenállók - akik meg tudják érinteni az állukkal a talajt - sem képesek olyan mélyre ereszkedni, hogy a rotátorköpeny izmai mechanikailag hátrányos helyzetbe kerüljenek.
A laposan fekvő tenyér helyzete is biztonságosabb a rúd fogásánál, mivel a lapos felület miatt a terhelés jóval egyenletesebben oszlik el, így az alkarok is harmonikusan tudnak erősödni.
