Térdízület futó fájdalom

Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól?

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.

Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos számos hasznos tanáccsal szolgál, amelyekkel kezelhető, kivédhető a fájdalom. Íme, a leghasznosabb tanácsok 1. Ne pihenjünk túl sokat! A túl sok pihenés elgyengítheti az izmokat, ami tovább fokozhatja a fájdalmat.

Már nagyon sok tudományos publikáció térdízület futó fájdalom a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

fáj a vállízületek és a bal kéz zsibbad

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térdízület futó fájdalom körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját.

térdízület futó fájdalom ízületi fájdalom időjárás

A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika. Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

térdízület futó fájdalom milyen gyógynövények enyhítik az ízületi fájdalmakat

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő.

térdízület futó fájdalom

Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre. A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.

térdízület futó fájdalom kenőcs az izmok és ízületek gyulladásáért

Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás.

dogmopolitan.hua Gyula ortopéd főorvos a láb egészségéről

Ezt sem szabad kihagyni. Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.

Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat. Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt.

Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát? A térdízület az emberi szervezetben található legnagyobb ízület, amely három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból patella.

Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

  • Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás.
  • Mi a teendő, ha a térdízületek fájni kezdenek
  • Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!

További a témáról