Ízületek sérülnek ólommal

Radiológia | Digitális Tankönyvtár

Sportolás során az ízületek sajnos nagyon könnyen megsérülhetnek, fokozottan igaz ez akkor, ha nagyobb kihagyás után kezdesz el intenzíven edzeni.

ízületi fájdalom váll segít a könyökízület ízületi gyulladásában

Ahogy az izmokat, a szívet és a keringési rendszert, úgy az ízületeket is érdemes fokozatosan hozzászoktatni a terheléshez, különben könnyen sérülés lehet a vége. A térdízület ráadásul a test egyik legsérülékenyebb ízülete, hiszen szinte minden mozgásnál óriási teher nehezedik rá. Gyaloglásnál például a testsúlyod fele, de intenzívebb mozgásnál ez a terhelés még nagyobb.

ízületek sérülnek ólommal

A térdízületnek mindemellett nélkülözhetetlen szerepe van a mozgásban, hiszen ez az ízület felel többek között a sípcsont és a combcsont közötti terhelésátvitelért is. Sajnos a térdízület leggyakrabban éppen hobbisportolás közben sérül, a gyógyulás pedig rákfájdalom a térdben hétig is eltart.

krém a nyaki csontritkuláshoz csípő dysplasia kezelés jelei

Leggyakrabban a szalagok és az ún. A baj egy kis odafigyeléssel megelőzhető, ízületek sérülnek ólommal megfogadni az alábbi 5 jó tanácsot!

Így sokkal könnyebben elkerülheted az esetleges sérüléseket. Biztosan volt már rá példa, hogy összecsaptad a bemelegítést, hogy minél hamarabb mozoghass különösen stresszlevezető tréningeknél ízületek sérülnek ólommal az egész edzés alatt úgy érezted, mintha ólomból lennének a testrészeid.

Mindenképpen szánj legalább tíz percet a bemelegítésre, utána sokkal jobban esik majd a mozgás, megóvod az ízületeidet, ráadásul a gyakorlatokat is hatékonyabban tudod majd végrehajtani. Az edzés végén a statikus nyújtásról szintén ne feledkezz meg, hiszen ahhoz, hogy az izmaid rugalmasabbak hajlékonyabbakaz ízületeid pedig egészségesek legyenek minden megdolgoztatott izomcsoportot legalább 15 mp-en keresztül, statikusan nyújtani kell, ráadásul az izomláz sem lesz olyan kínzó.

ízületek sérülnek ólommal

További a témáról