Ízületi ászanák. Astángászana – Nyolc ponton tartás

Astángászana - Nyolc ponton tartás | Hatha Yoga

Aṣṭāṅgāsana aṣṭa — nyolc, aṅga — testrész, pont Típus: kéztámaszos hasizomerősítő póz Kiinduló helyzet: szantólanászanamardzsárászana Astángászana, nyolc ponton tartás segít tudatosítani a hasizmok munkáját, medence, törzs és a lapockák helyzetét, miközben erősíti a karokat. Felvétel: Szantólanászanából megtartva a hasizmokat, engedd le a térdeket a talajra, majd érintsd ízületi ászanák mellkasoddal és az álladdal a talajt.

hogyan lehet egy ízületet kialakítani sérülés után

Nyolc pont: lábujjak által a lábfejek, térdek, mellkas, tenyerek és az áll. Medence a levegőben, derék nyújtózik, könyökök szorosan a törzs mellett.

ízületi ászanák féreg ízületi fájdalommal

Belégzésekre nyisd a mellkas területét, felkarokat húzd a törzsedhez, kilégzésekre ülőcsontokkal nyújtózz hátra. Főbb ízületi és izom működések: Lábfejek merőlegesek a talajra, de a sarkak finoman nyújtóznak hátra.

áttörés az artrózis kezelésében a térd artrózisának kialakulásának mechanizmusa

Köldök befele, felfele húzódik, farokcsont és a szegycsont távolodik egymástól. Lapockák semleges helyzetben, vállak távolodnak a fültől, vállcsúcsok oldalra nyújtóznak.

fájdalom a hüvelykujj ízületében edzés közben

Lebontás: kilégzésre engedd le a medencéd a talajra és pihenj hasi savászanában. Csakra: köldökcsakra Hatásai: erősíti a hasizmokat, javítja az emésztést.

kenőcs az ízületek stressz kezelésére

Stabilizálja a medence és derék területét. Erősíti a lapockák körüli izmokat, kart és a csuklót. Ellenjavallatok: vállöv, könyök, csukló érzékenysége esetén óvatosan, gyulladásos vagy degeneratív betegségei, illetve derékfájdalom esetén ne végezd.

ízületi ászanák

Legutóbbi bejegyzések.

További a témáról